Maigrir rapidement est sans risque est possible de nombreuse manière.
Tout le monde voudrait connaître le remède miracle pour maigrir vite et bien sans frustration. En réalité, les choses sont plus complexes et il est souvent nécessaire de prendre son mal en patience afin d’obtenir des résultats efficaces et durables.
Quelques astuces peuvent toutefois permettre d’accélérer le processus de perte de poids. Voici nos conseils et recettes pour maigrir vite et bien sans mettre sa santé en danger.
Maigrir vite : les risques d’une perte de poids trop rapide
Maigrir rapidement ne doit pas être une fin en soi. Idéalement, votre objectif devrait être de maigrir durablement et sainement, c’est-à-dire sans risque pour votre santé. On recommande de ne pas perdre plus de 1 à 1,5 kg par semaine pour que cela soit durable. Au-delà, on considère qu’il y a surtout une perte de masse maigre et cela peut être préjudiciable pour l’harmonie et la santé de l‘organisme.
Principaux risques de maigrir rapidement et non contrôlée
- Carences nutritionnelles ;
- Anémie ;
- Fatigue chronique ;
- Fonte du tissu musculaire ;
- Faiblesse généralisée ;
- Chute de cheveux ;
- Irritabilité ;
- Lassitude ;
- Reprise de poids ultérieure ;
- Frilosité ;
- Etc.
Les précautions à prendre avant d’entamer un régime
Maigrir rapidement n’est jamais anodin pour l’organisme. Une perte de poids est toujours une épreuve pour l’ensemble des systèmes de l’organisme. Pour cette raison, avant d’envisager un changement dans vos habitudes alimentaires, il est recommandé de consulter un professionnel de santé qui vous conseillera peut-être de pratiquer un bilan sanguin afin de vérifier que tout va bien.
De nouvelles habitudes à mettre en place progressivement
Maigrir rapidement pour prendre des habitudes sur le long terme, on recommande généralement de ne pas tout changer d’un seul coup. Au contraire, faites le bilan et concentrez-vous sur 3 points d’amélioration à la fois. Progressivement, vous prendrez alors de nouvelles habitudes de vie sur le long terme et très naturellement.
Tenir un carnet d’objectifs minceur
Pour maigrir vite et bien, il est indispensable de faire un bilan personnel et de définir précisément vos objectifs minceur. Pour cela, n’hésitez pas à noter sur un carnet l’objectif que vous souhaitez atteindre et ce qui vous motive à vouloir atteindre cet objectif.
Vous pouvez aussi noter les habitudes que vous souhaitez perdre et celles que vous aimeriez avoir pris à la fin de votre rééquilibrage alimentaire. Le fait de planifier et de définir une ligne de conduite permet de perdre du poids plus rapidement et de manière organisée. De cette manière, vous saurez exactement où vous allez et pourquoi vous le faites.