Pour prévenir et réduire le risque d’une futur démence tels que la maladie d’Alzheimer suivre un régime méditerranéen serais un bon moyen de réduire le risque de 23%, selon une étude britannique. Le régime ce compose de simple aliment consommer ensemble qui serais un bon bienfait pour notre cerveau : légumes, céréales complètes, poissons et huile d’olive.
Découverte : régime méditerranéen
Suivre une bonne alimentation parmi celle-ci le régime méditerranéen. Serais propice à diminuer le risque de démence dont la maladie d’Alzheimer, selon une des étude publiée sur BMC Medicine le 14 mars 2023 et tester par plus de 60 000 participants suivis pendant plus de 9 ans au Royaume-Uni.
Détail
Le risque de démence vs alzheimer , serait réduit de -23% en suivant ce mode d’alimentation. Afin de parvenir à cette conclusion, les auteurs ont noté les individus en fonction de leurs habitude alimentaire avec le régime méditerranéen.
A propos du régime méditerranéen
Le régime méditerranéen (MedDiet en anglais) est un régime basé sur la consommation uniquement de légumes et de fruits à chaque repas ainsi que de céréales complètes comme de (l’épeautre, flocons d’avoine, orge, riz sauvage…), de légume, de poissons, d‘huile d’olive (en alternance avec huile de colza, de lin, de noix…) et d’une poignée d’oléagineux (amandes, noix…), de produits laitiers (lait de chèvre ou de brebis) chaque jour.
La consommation de graisses animales, dont les acide gras saturées (beurre, charcuterie, fromage, viandes rouges…) et de produits transformés (gâteaux, sauces, fast-food…) sont extrêmement limités. En effet, « la consommation d’aliments riches en oméga 3 comme les poissons gras (maquereau, sardine, hareng, saumon, le foie de morue, les noix, les huiles) va permettre de nourrir le cerveau et maintenir les capacités cérébrales. Parfait donc pour optimiser les fonctions cognitives et prévenir les maladies neurodégénératives comme la maladie d’ Alzheimer ou de Parkinson ».
Un risque réduit même génétiquement
L’étude ont rapporté « seulement » 882 cas de démence au terme de leur analyse, soit 0.02%. Ils ont aussi mis en évidence que le fait d’adopter ce mode d’alimentation permettait de réduire le risque de démence, même chez les personnes ayant une prédisposition génétique. Cependant l’analyse s’est limitée aux personnes qui ont déclaré leur origine ethnique comme blanche, britannique ou irlandaise, car les données génétiques n’étaient disponibles que pour les européen.
Source : L’adhésion au régime méditerranéen est associée à un risque de démence plus faible, indépendamment de la prédisposition génétique : résultats de l’étude de cohorte prospective de la UK Biobank, BMC Medicine, 14 mars 2023.